Step 1
근무표를 먼저 등록하세요
월간 캘린더와 반복 패턴으로 회사 근무표를 빠르게 채울 수 있습니다.
ShiftMate Korea
교대근무자를 위한 맞춤 루틴 플래너
회사마다 다른 근무표에 맞춰 수면, 회복, 운동, 공부, 부업 시간을 오늘 바로 실행 가능한 루틴으로 정리합니다.
4조3교대뿐 아니라 3조2교대, 2교대, 주야비, 야간 고정, 직접 입력 근무표까지 고려합니다.
회원가입 없음 · 결제 없음 · 이 기기 안에만 저장
4조3교대3조2교대2교대주야비야간근무직접 입력부업 시간인수인계 메모
처음 사용하는 방법
ShiftMate를 매일 루틴 체크 앱처럼 사용하세요
Step 2
오늘 루틴을 확인하세요
선택한 날짜와 근무 타입에 맞춰 수면, 회복, 운동, 공부, 부업 루틴을 정리합니다.
Step 3
매일 컨디션을 기록하세요
오늘 컨디션과 체크리스트를 저장해 최근 7일 흐름을 확인할 수 있습니다.
오늘 요약
수요일 기준 루틴
오늘은 수요일 · 저장된 근무: G 야간
근무
D 주간 06:00~14:00
선택한 근무 기준
피로도
42점
균형 필요
부업 가능 시간
30~60분
글 1개 초안, 기능 1개 수정, 자료 정리
권장 모드
균형 유지
회복과 성장 균형 확인
컨디션
보통
오늘 기록부터 시작
완료율
0%
오늘 체크리스트 기준
오늘 루틴을 저장해두고 근무 전후에 다시 확인하세요.
휴대폰 홈 화면에 추가하면 근무 전 10초 만에 오늘 루틴을 확인할 수 있습니다.
오늘 추천 루틴 요약
D 주간 기준으로 오늘 실행할 루틴을 만들었습니다.
설정을 바꾸면 아래 결과 카드가 바로 업데이트됩니다.
오늘 루틴 보기근무 타입 선택
목표 선택
루틴 종류 선택
근무 패턴 선택
오늘 30초 체크
오늘 컨디션과 루틴 완료 기록
회복과 목표 활동을 균형 있게 나눠보세요.
오늘 체크리스트
0/5 완료 · 완료율 0%
0%
오늘은 하나만 끝내도 충분합니다.
오늘 요약
선택 요일: 2026-05-13 · 수요일 · 오늘 기준 루틴입니다.
근무
D 주간 06:00~14:00
패턴
4조3교대
목표
균형 모드
피로도
42점
균형 필요권장 모드
균형 유지
부업 시간
30~60분
생성 결과
D 주간 흐름에 맞춘 루틴
회사별 근무시간을 기준으로 회복과 목표 시간을 나눠 배치했습니다.
오늘의 핵심 루틴
수면 준비를 먼저 고정하고 목표 활동은 30~60분 안에서 진행
피로도 설명
42균형 필요
오늘 근무 흐름에 맞춰 남는 에너지를 작은 루틴으로 나눠 쓰는 상태입니다.
오늘 확보 가능한 부업 시간
30~60분
예상 가능 시간: 60분 기준
추천 작업 유형
글 1개 초안, 기능 1개 수정, 자료 정리
주간근무 후에는 회복 뒤 30~90분 범위에서 작은 결과물 1개를 목표로 잡기 좋습니다.
출근 60분 전
출근 준비
물 한 컵, 가벼운 스트레칭, 간단한 식사
06:00~14:00
근무
중간중간 물을 마시고 퇴근 후 추가 일정을 줄이기
퇴근 후 1시간
회복 식사
과식보다 부담 낮은 식사와 샤워 먼저 하기
회복 후
목표 시간
운동 20분, 공부 30분, 부업 메모 15분
취침 전
수면 준비
휴대폰 밝기를 낮추고 다음 근무 준비물 정리
오늘의 추천 행동 3개
- 수면, 몸풀기, 공부를 작게 나누기
- 작은 할 일 1개를 끝내기
- 선택한 근무 패턴에 맞춰 다음 근무 준비물 미리 챙기기
피로도 주의
피로가 심하면 루틴을 줄이고 회복을 먼저 선택하세요.
최근 기록
최근 7일 루틴 흐름
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기록은 이 기기의 localStorage에만 저장됩니다. 공용 PC에서는 사용 후 초기화를 권장합니다.